Comer para bajar de peso
¿Cuántas comidas debo hacer al día?
Comer para bajar de peso, se recomienda comer por lo menos en 6 ocasiones al día para bajar de peso.
El salir por las mañanas sin desayunar o irse a dormir sin comer no son comportamientos recomendables si lo que se busca es bajar de peso. Por el contrario, los médicos bariatras que son expertos en nutrición sugieren realizar un mínimo de seis comidas diarias, respetando horarios, porciones y grupos de alimentos, es por ello que comer te sirve para bajar de peso.
Comer para bajar de peso es posible siempre y cuando recuerde que además de las cuatro comidas “fuertes” (desayuno, almuerzo, merienda y cena), se agregan dos denominadas “colaciones”, que pueden consistir en frutas, yogures, etc. La razón por la que se recomienda este esquema es que, al ingerir alimentos, el organismo se activa y gasta calorías. En cambio, al comer menos veces, entra en reposo y el metabolismo se enlentece.
Durante el metabolismo, el organismo desprende una cantidad variable de energía, esta energía es usada por el organismo para funcionar debidamente. La cantidad mínima de energía que necesita el organismo en reposo, por el sólo hecho de estar vivo se le denomina como metabolismo basal.
Cada persona tiene un metabolismo distinto, por lo que bajar de peso es un proceso diferente para cada persona.
En Healthy & Happy somos médicos bariatras certificados especialistas en el manejo integral del sobrepeso y obesidad.